Fibromyalgie: musculation, aérobie et assouplissements pour réduire la douleur

Publié le par Chris

Je ne pense pas que tout le monde sera d'accord avec tout le contenu de cet article.

 

9 décembre 2010 – Un programme d’exercices combinant aérobie, musculation et assouplissements aiderait à diminuer la douleur et les autres symptômes liés à la fibromyalgie, selon une étude espagnole.

L’étude a été menée auprès de 64 femmes fibromyalgiques. Au cours de l’essai de 6 mois, les patientes étaient placées, à raison de 2 séances hebdomadaires de 45 à 60 minutes chacune, soit dans un programme de danse aérobique, soit dans un programme associant l’aérobie, la musculation et des exercices d’assouplissement. Un troisième groupe recevait uniquement un traitement pharmacologique classique.

Selon les résultats, toutes les participantes qui ont fait de l’exercice ont noté une diminution de leurs symptômes de l’ordre de 14 % à 15 % soit : le soulagement de la douleur, l’amélioration de la mobilité, le sentiment général de vitalité et la diminution de leur dépression. Aucune amélioration notable n’a été observée chez les participantes du groupe témoin.

Les chercheurs ont aussi comparé les résultats des 2 groupes d’exercice. Les femmes du programme aérobie, musculation et assouplissements ont obtenu de meilleurs résultats que celles qui ont fait seulement de l’aérobie.

Selon les auteurs de l’étude, ces résultats indiquent qu’il pourrait être avantageux, pour les personnes fibromyalgiques, de réduire les exercices aérobiques afin d’inclure de la musculation et des assouplissements. Ils croient que ces 2 derniers types d’activité physique contribueraient à contrer davantage les raideurs articulaires et la fatigue musculaire associées à la fibromyalgie.

On savait déjà que la pratique d’exercices physiques contribuait au soulagement des douleurs et de la détresse psychologique associées à cette maladie. C’est la danse aérobique qui est le plus largement employée à cet effet. Les résultats de plusieurs essais cliniques indiquent en effet que cette forme d’activité physique procure un soulagement supérieur aux divers traitements pharmacologiques.

 

Pierre Lefrançois – PasseportSanté.net

 

1. Sañudo B, Galiano D et al. Aerobic exercise versus combined exercise therapy in women with fibromyalgia syndrome: a randomized controlled trial. Arch Phys Med Rehabil. 2010 Dec;91(12):1838-43.

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anou 23/02/2011 15:38


en effet le lien n'est ps le bon sorry , mais je comprends ton point de vue... pas de suci... bis


Chris 23/02/2011 15:55



Merci Anouchka



anou 23/02/2011 15:22


c'est dans ce sens que travaillent les centres de la douleurs chez nous en Belgique, réapprendre à faire de l'exercice pour mobiliser nos muscles et se réhabituer petit à petit à l'effort. A ce
sujet, un livre écrit par jacques D'Hayères kiné au centre de la douleur de Mont Godinne est sorti dernièrement et peut aider à se remettre à notre rythme à l'exercice physique.... adapté bien sûr.
Je vous donne le lien qui est sur mon forum (lisible à tous): http://les-fibrocools.xooit.be/t692-Mieux-vivre-avec-une-douleur.htm#p6025


Chris 23/02/2011 15:36



Anouchka, ton lien n'est pas le bon, en plus, vu que ce que l'Asbl Fibro'Aide propose à ses membre est gratuit, ne ne souhaite pas de liens pour des livres à vendre. Merci de ta compréhension.



garcia 06/02/2011 15:26


je pratique la musculation avec des exercices ciblant les muscles des jambes et dorsaux!il y a un mieux ètre évident pour moi !je fais des exercices d'assouplissement chez moi!mais avant de
commencés le sport ,il faut que le médecin vous envoie dans un centre de réducation fonctionnelles!la il y aura le suivi d'un kiné et d'un médecin!


Chris 06/02/2011 18:12



Merci Garcia pour ton témoignage.



Jenny 09/12/2010 21:05


Oui, j'en suis fortement étonnée de lire ceci.
Déjà que je ne peux plus faire quelque chose
sans avoir des douleurs ou pousser un cri quand
je dois bouger le bras droit.

Pour certaines où la maladie n'est pas tout à fait installée, je veux bien le croire.

Bisous me belle


Chris 09/12/2010 22:00



Coucou Jenny,


Moi aussi, je suis on ne peut plus étonnée et d'accord avec toi.
Je me demande aussi si ces personnes avaient réellement la fibro, car faire de la musculation, ce n'est déjà pas donné pour une personne en bonne santé, alors avec la fibro


Bisous et bonne soirée.